寂しがり屋と育ちの関係！男性・女性の性格特徴と８大克服方法

このコラムでは寂しがり屋と育ち（幼少期）との関係を徹底解説します！寂しがり屋の性格特徴、孤独感の原因や違い、男性と女性の寂しがり屋の性格の違いとは？寂しがり屋の治し方（克服方法）、モテるのか、モテないのか、恋愛における注意点までお伝えをしていますので、最後までご一読ください！

この記事の結論（この記事は３〜５分程度で読めます）
・寂しがり屋と育ちには密接な関係あり！
・幼少期の孤独体験・愛着障害・トラウマが代表的な原因と考えられています
・寂しがり屋（孤独感）への具体的な対策を8つほどご紹介しています
この内容を詳しく、記事で解説していきます！最後までお読みください

※本記事はクラウドワークス・ランサーズにて独自にアンケート調査（自称「寂しがり屋さん」10代-40代男女68名）した内容を踏まえて執筆をしています（2023年10月）

寂しがり屋とは？男性と女性の性格特徴の違い

寂しがり屋とはどういう人？寂しい人間の特徴

寂しがり屋とは、一人でいることが苦手で、常に誰かと一緒にいたいと思っている人のこと。一人でいるときに寂しさや不安を感じ、人と繋がることで安心感を得ようとする傾向があります。

寂しがり屋の人は、幼少期の経験や性格などの影響によって、人と繋がることに強い価値を見出していると考えられます。例えば、幼少期に親や周囲の人と十分な愛情や関わりを得られなかった場合、人と繋がることで安心感を得ようとします。また、自分の気持ちを素直に表現するのが苦手な人や、自分に自信がない人も、寂しがり屋になりやすい傾向があります。

寂しがり屋は、決して悪いことではありません。極度に寂しさや不安が強すぎて日常生活に支障をきたす場合は、早めに対処することが大切です。

寂しがり屋の性格特徴とは

寂しがり屋の代表的な性格特徴
・一人で行動するのが苦手
・根底に自分の自信がない
・相手に依存しやすい傾向
・人と一緒にいる時間が好き
・基本的には予定を埋めたい
・SNSは頻繁にチェックする
・好きな人への連絡は超即レス
・ネガティブな感情になりやすい
・SNSを頻繁に投稿する傾向がある
・人に嫌われたくない気持ちが強い
・自分の気持ちを素直に伝えられない
・仕事や趣味で没頭することが少ない
・趣味や没頭の対象が恋愛相手になる傾向が強い

寂しがり屋の人は、一人でいると不安や寂しさを感じるため、誰かと一緒にいる時間を大切にします。そのため、一人で行動するのが苦手で、常に誰かと一緒にいたいという気持ちが強い傾向にあるのです。

相手に依存しやすいため、相手に嫌われたり離れたりすることを恐れ、自分の気持ちを素直に伝えられないという特徴もあります。

男性と女性の寂しがり屋の違いとは

違い１：寂しさの表現方法

男性は、寂しさを言葉や態度で表現するのが苦手な傾向があります。そのため、寂しいと感じていても、一人で抱え込んでしまうことが少なくありません。一方、女性は、寂しさを言葉や態度で表現するのが得意な傾向が強いでしょう。そのため、寂しいと感じたら、周囲に相談したり、甘えたりすることが多いです。

違い２：寂しさの原因

男性は、孤立や疎外感を感じたときに寂しさを感じる傾向があります。そのため、一人でいることや、友人や家族と疎遠になることを恐れる傾向が。一方、女性は、愛情や承認欲求が満たされていないときに寂しさを感じる傾向があります。そのため、恋人や友人から愛情や承認を得られないことを恐れる傾向があります。

違い３：寂しさの対処法

男性は、寂しさを解消するために、何かに没頭したり、一人で過ごしたりする傾向があります。一方、女性は、寂しさを解消するために、誰かに甘えたり、誰かと交流したりする傾向があります。

男性と女性の寂しがり屋の違い
・男性は、寂しさを「不安」や「孤独」という言葉で表現することが多い
・女性は、寂しさを「悲しい」や「つまらない」という言葉で表現することが多い
・男性は、寂しさを埋めるために、仕事や趣味に没頭することが多い
・女性は、寂しさを埋めるために、恋人や友人と過ごすことが多い

もちろん、これらはあくまでもアンケート内容に基づく傾向であり、すべての男性や女性が当てはまるわけではありません。しかし、一般的には、このような違いが見られます。男性と女性の寂しがり屋の違いを理解することで、お互いの気持ちをより理解し合うことができるでしょう。

寂しがり屋と血液型との関係は？O型男子とAB型女子？

O型男性

O型男子は、人とのつながりを大切にする傾向があります。家族や友人、恋人など、身近な人とのコミュニケーションを欠かさず、自分を必要としてくれる存在を求めています。そのため、孤独や寂しさを感じると、不安や焦りを感じやすいです。

寂しい気持ちを素直に表現することも、寂しがり屋のO型男子の特徴です。直接「寂しい」と言うだけでなく、態度や言動で寂しさをアピールすることもあります。例えば、相手に頻繁に連絡を取ったり、一緒に過ごす時間を増やそうとしたり、かまってほしいという気持ちが表れます。

恋愛においても、寂しさを埋めてくれる相手を求める傾向が。恋人には、自分を愛し、支えてくれる存在であってほしいと願っています。そのため、恋人に頻繁に連絡を取りたい、一緒に過ごす時間を増やしたい、スキンシップをしたいなど、寂しさを埋めてくれるような行動をとることが多いとされています。

AB型女性

寂しがり屋のAB型女性は、一見クールでドライな印象を与えますが、内心は人肌恋しく、寂しさを感じやすいタイプです。寂しがり屋のAB型女性は、自分の気持ちを素直に表現するのが苦手です。そのため、寂しい気持ちや不安な気持ちを溜め込んでしまう傾向があります。

寂しがり屋のAB型女性は、一人でいることを嫌う傾向にあります。そのため、常に誰かと一緒にいたいという気持ちが強いです。また、愛情表現を求める傾向もあります。そのため、AB型女性には言葉や行動で愛情を伝えてあげることが大切です。

もちろん、血液型だけで寂しがり屋か否かを判断することはできません。性格は、血液型以外にも、家庭環境や育った環境、経験などによっても形成されます。しかし、血液型占いにおいては、寂しがり屋の傾向が強い血液型として、O型男性とAB型女性が挙げられています。

寂しがり屋と育ち（幼少期）との関係は？寂しがり屋になりやすい原因

寂しがり屋さんと幼少期の育ちには、どのような関係性や影響があるのでしょうか。寂しがり屋さんになりやすい代表的な原因を紹介します。

寂しがり屋（孤独感）と脳科学での研究は？

脳科学の観点から見ると、寂しがり屋は、脳内のドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質のバランスが崩れていることが原因と考えられています。ドーパミンは、快感や報酬を感じる際に分泌される神経伝達物質で、セロトニンは、気分を安定させる神経伝達物質です。

寂しがり屋は、他人とのつながりによってドーパミンやセロトニンが分泌され、満足感や幸福感を得ることができます。

一方、孤独感は、脳内のコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が活発になっていることが原因と考えられています。コルチゾールは、ストレスを感じたときに分泌されるホルモンで、過剰に分泌されると、不安や抑うつなどの症状を引き起こす可能性があります。（出典：マサチューセッツ工科大学神経科学研究チーム）

このように心で「寂しい」と感じる感情は、脳や身体的にも影響が及んでいることが明らかになっています。

性格と幼少期の関係性

性格は、先天的な要素と後天的な経験や環境によって形成されます。性格形成は、幼少期から始まり、思春期を経て成人期にかけて徐々に完成していきます。特に、3歳から10歳までの時期は、性格の土台が形成される重要な時期です。この時期に、親子関係や家庭環境、学校生活など、さまざまな環境や体験が、子供の性格に大きな影響を与えます。

性格を影響する主な要因
・育てられた環境
・親の性格や態度
・親とのコミュニケーションの質
・親から受ける愛情の度合い
・兄弟関係
・学校生活
・習い事などの講師、家庭外コミュニティの交友関係など

例えば、放任主義の親のもとで育った子は、自由に行動できるため、独立心が旺盛で好奇心を持つ性格になりやすいです。反対に、親からの注意や愛情を感じられない環境では、寂しさを感じやすい性格や自己評価が低くなることも考えられます。このように、性格は先天的な「気質」と、後天的な要因によって成り立っています。

原因１：親・家族からの愛情不足（愛着障害）

寂しがり屋の原因として、愛情不足が挙げられます。幼少期に親や周囲の大人に十分な愛情を注がれなかった場合、相手を思いやる気持ちや、人との関わりを大切にする気持ちが育ちにくくなります。そのため、一人でいることを寂しく感じ、常に誰かと一緒にいたいと思うようになります。

原因２：自己肯定感の低さ（トラウマなど）

自己肯定感の低い人は、自分自身を価値ある存在だと感じられず、孤独や寂しさを感じやすくなります。この自信や自己肯定感は、原因1つ目の愛情不足とも密接に関係しています。

また、自分を否定的な目で見てしまうため、他人から肯定されることで自己肯定感を高めようとする傾向があります。具体的には、以下のような幼少期の経験が、寂しがり屋につながる可能性があります。

自己肯定感に影響を及ぼすとされる体験
・親や養育者から十分な愛情や関わりを受けられなかった
・親や養育者から愛情や関わりを拒否された
・親や養育者の不仲や離婚などの家庭環境の不安定さ
・いじめや虐待などのトラウマ体験

原因３：幼少期の孤独体験

幼少期に孤独な体験をしたことも、寂しがり屋になる原因となります。例えば、親の離婚や転勤、親の病気や死別などによって、親や家族と離れ離れに過ごしたことで、寂しさや孤独感を味わった経験がある人は、寂しがり屋になりやすいとされています。

原因４：生まれつきの性格

寂しがり屋は、生まれつきの性格も影響していると考えられます。内向的な性格の人は、外向的な性格の人よりも、一人でいることを苦痛に感じる傾向があります。また、不安や心配性な性格の人は、一人でいるときに何か悪いことが起きるのではないかという不安を抱えやすく、寂しさを感じやすくなります。

もちろん、寂しがり屋は必ずしも育ちや性格が原因とは限りません。大人になってから、仕事や人間関係のトラブルなどによって、寂しさを感じるようになったという人もいます。

ライフハック＋編集長

寂しがり屋は、幼少期の経験が大きく影響すると言われています。この寂しがり屋の性格は、大人になってからでも克服するが可能だとされています。

寂しがり屋と孤独感との関係性

「寂しがり屋」「孤独」の関係とは？

「寂しがり屋」と「孤独」は、どちらも人との関わり合いにおいて感じる感情ですが、意味合いが異なると言えます。

「寂しがり屋」とは、人と関わり合うことで安心感や充実感を得る人のこと。一人でいることが苦手で、常に誰かと一緒にいることを好みます。一方、「孤独」とは、人との関わり合いが不足していることから感じる疎外感や孤立感のことです。一人でいることを寂しく感じるかどうかは、人によって異なります。

孤独を感じやすい人の特徴は？

孤独感を感じやすい人の特徴
・一人暮らしをしている（物理的な人との距離がある）
・仕事や学業で忙しく、人と会う時間が少ない
・引っ越しや転職があった（環境の変化）
・離婚や死別などの大きな出来事を経験した
・打ち込むものがない（趣味や没頭できること）
・特定のコミュニティに所属していない（所属したいと思わない）
・人間関係が壊れる経験をしやすい
・性格の影響で、人に過度に厳しくもしくは冷たく接することがある

孤独感は、誰しもが感じるものであり、決して悪いことではありません。しかし、孤独感を抱えたまま放置しておくと、うつ病や不安障害などの精神疾患を発症するリスクが高まる可能性もあります。そのため、孤独を感じたら、自分なりの対処法を見つけることが大切です。

孤独が好きな人（好む人）の特徴は？

孤独を自ら好む人もいます。寂しがり（孤独を感じやすい人）とは反対で、また別の性格特徴があります。代表的には「内向的である」「自分の時間を大切にしたい」「創造性が高い」「自己肯定感が高い」など。

孤独を好む人の特徴
・一人で過ごすことが苦にならない
・人付き合いに疲れやすい
・自分の考えややりたいことに集中したい
・一人でいることでリラックスできる
・一人でいることで創造性が高まる
・自分のことを大切にできる

これらが、代表的な特徴と言えるでしょう。孤独を好む人はメリットもあり「自分の考えややりたいことに集中できる」「自分自身を深く知ることができる」「ストレスや不安が溜まりにくい」などが挙げられます。

孤独感をなくす方法とは？

孤独感には「対人関係（環境）」と「自己肯定感（内面）」の2つの側面からアプローチをしてみましょう。

孤独感をなくす方法１：対人関係を変える

孤独感の原因のひとつは、対人関係が希薄であることです。そのため、まずは対人関係を充実させることが大切です。具体的には、以下の方法が挙げられます。

・親しい人に連絡してみる
・人と過ごす時間を意図的に作る
・新しい趣味や習い事をスタートさせてみる
・気が疲れてしまう人間関係をとは距離を置く（無理をしない）
・ボランティア活動に参加してみる（コミュニティに行ってみる）

孤独感をなくす方法２：自己肯定感変える

孤独感を感じる人には、自己肯定感が低い人が多い傾向があります。自己肯定感が低いと、「自分は価値がない」「誰からも必要とされていない」と感じてしまい、孤独感を抱きやすくなります。そのため、自己肯定感を高めることが大切です。

・自分の長所や良いところを書き出す
・自分の価値を認めてあげる（自己承認）
・SNSから距離を置く
・デジタルデトックスをしてみる
・自然に出かけてみる
・小さな成功体験を積む（日常の些細なことでOK）
・他人と比較をしない（自分自身だけ見てあげる）
・やりたいことの予定を立ててみる（自分の気持ちに蓋をしない）

このように孤独感を解消するためには、自分の気持ちに蓋をせず、無理をしないことが大切。いきなり多くの人と関わろうとしたり、自分の価値を高めようとしたりすると、逆に心が疲れてしまいます。まずはできることから始めて、徐々にステップアップしていくようにしましょう。

寂しがり屋の治し方や対策方法

寂しさを感じやすい人は、自分の存在価値を周りからの評価で測る傾向が強いです。寂しさを和らげ、それを克服するためには、自分の価値を内側から見つけ出し、受け入れることが大切。寂しがり屋を克服するための方法をご紹介します。

対策

自分の良いところに目をむける

寂しがり屋を直すには、自己承認を高めることが効果的。自己承認とは、自分のことをありのままに受け入れて認めることです。

自分の良いところを探して、それを認めるようにしましょう。自分の良いところを見つけるのは、自分を客観的に見ることです。他人から褒められたことや、自分自身が得意なこと、好きなことを思い出してみましょう。

対策

自分の孤独感を認めてあげる

寂しがり屋を直すためには、まず孤独感を認めることが大切です。孤独感は誰もが感じる感情であり、それを否定したり、無理に隠したりしようとすると、かえって負の感情を増幅させてしまう可能性があります。

過去の自分のストーリーや体験そのものを、自分で受け入れてあげましょう。この振り返りそのものが、孤独感を包み込んであげる大切な作業になります。

対策

小さな成功体験を積む（自信をつける）

寂しがり屋の人は、自分に自信がなく、物事への判断能力が低い傾向にあるため、成功体験を積むことで自信を付けることができます。

自信をつけるために、大きな目標はハードルが一切必要ありません。自分ができないことが、少しでもできるようになれば、それこそ立派な成功体験なのです。

「小さな目標を立ててみる」「目標を実践してみる」「できなかったこではなく、できたことを数える」「信頼できる人に達成を伝えて、褒めてもらう」こんなステップを実践してみましょう。目標を立てる対象は、好きなこと、趣味、スポーツ、仕事、何でもOKです。

対策

感謝の気持ちを周りへ伝える

寂しがり屋の人は、周囲から愛されたい、必要とされたいという気持ちが強い傾向があります。そのため、感謝の気持ちを周りへ伝えることで、自分が愛されている、必要とされていると感じることができ、寂しさを和らげることができます。

感謝の伝える対象は家族、パートナー、友人までどなたでも大丈夫。また手段としては、手紙、電話、メッセージ、プレゼント、そして直接でも手段は問われません。例えば、大切な親に「育ててくれてありがとう」「産んでくれてありがとう」と、もし伝えることができたら、大きな大きな感謝の表現方法です。

感謝の気持ちを伝えることで、周囲の人との絆を深めることができます。寂しがり屋の人は、周囲の人とのつながりを大切にする傾向があります。感謝の気持ちを伝えることで、相手からの愛情や信頼を感じることができ、寂しさを和らげることができるだけでなく、人間関係をより豊かにすることができます。

対策

SNSから距離を置く

寂しがり屋を直すために、SNSから距離を置くことは効果的な方法のひとつ。SNSは、自分の気持ちを誰かに伝えたり、誰かと繋がったりするための便利なツールですが、使い方を間違えると、寂しさを助長してしまうことがあります。

例えば、SNSで誰かと繋がっているという感覚を得ていると、現実世界で人と繋がる必要性が薄れてしまいます。また、SNSで他人の投稿を見ていると、自分の生活と比べて劣っていると感じて、寂しさや劣等感を抱くこともあるでしょう。

まずは、特定のSNSをアンインストールしたり、SNSの利用時間を制限したりするところから始めてみましょう。

対策

趣味を持つ（夢中になれるものを探す）

寂しさの原因として、人との関わりが少ない、コミュニティに属していない、自分だけの時間が多すぎるなどが挙げられます。そこで「趣味を持つこと」は、立派な対策方法の1つです。

趣味を持つことで、1人でも充実した時間を過ごすことができ、寂しさを感じる機会を減らすことができます。また、趣味を通じて新しい人と出会い、交流を深めることもできます。趣味は「スポーツ」「音楽」「読書」「園芸」「漫画」「ゲーム」「料理」、自分が興味があるものからでOK。

趣味は、自分の興味や関心に基づいて選ぶことが大切です。また、無理に始める必要はなく、まずは気軽にできることから始めてみましょう。

対策

予定を埋めてみる

寂しがり屋を克服する方法の一つは、予定を埋めること。1人の時間が多すぎると、寂しさを感じやすくなります。そのため、予定を立てて、積極的に人と関わる機会を増やすことが大切です。

・友人や家族と会う
・新しい趣味を始める
・イベント毎に参加する
・習い事をする
・スポーツをする
・旅行に行く
・舞台、演劇、音楽など

まずは、自分が興味のあることややってみたいことを考えて、そこから予定を立てていきましょう。また、無理に予定を詰め込むのではなく、自分のペースで少しずつ始めることが大切です。

対策

植物を育てる＆ペットを飼う

植物を育てることやペットを飼う方法も、対策の1つです。自宅で栽培できる植物、飼育できるペットは非常に多くの種類があって、一度覗き込んだら、ハマってしまう人も多いことでしょう。

植物の緑色はストレスや疲労を和らげる効果があると言われています。また、植物との関わりを持つことで、心が落ち着き、リラックスすることができます。植物は定期的な水やりや日光が必要です。そのため、定期的なケアが必要となり、それを行うことで責任感を育むことができます。

ペットは人間の心のサポートとなる存在です。ペットとの絆を深めることで、寂しさを忘れ、幸福感を得ることができます。食事や散歩などの日常のリズムを作ることで、日常にメリハリが生まれ、生活にリズムを持つことができたという声も上がっています。

寂しがり屋を克服するには、時間と努力が必要です。しかし、少しずつでも意識ができれば、必ず前向きな方向に進んでいくことでしょう。

ライフハック＋編集長

ここまで、寂しがり屋を克服する対策方法をご紹介しました。この中から1つでも、ピンと来たものから取り組んでみましょう。

寂しがり屋と育ちの関係に関連する質問（Q&A）

寂しくない人の特徴は？孤独を感じにくい人の性格特徴

寂しくない人はいるの？寂しくない人の特徴は？に対する答えは、寂しがり屋の反対の特徴と言えます。具体的には以下の特徴です。

寂しくない人（孤独を感じにくい人）の性格特徴
・自己肯定感が高い
・自由が好き（縛られたくない）
・親や家族との関係が比較的良好である
・相談できる友人や知人がいる（すぐ連絡できる環境）
・信頼できるパートナーがいる（彼氏・彼女と安定している）
・趣味や関心事がある（多趣味傾向）
・自分自身を客観的に見れる傾向がある
・比較的前向きな傾向（ポジティブ気質）

加えて、スポーツや学業で大小問わず、自分の力で何かを達成した経験がある人や、周りの評価を気にしすぎない人。比較にそこまで左右をされない人などが、特徴と言えるでしょう。

天才は孤独を好む傾向にある？なぜ？

天才の代表例として、アインシュタインやダ・ヴィンチなど。アインシュタインは、自分の考えを理解してくれる人が周囲にいなかったため、孤独に研究に没頭しました。ダ・ヴィンチは、自分のペースで創作活動をしたいと考え、孤独な生活を好みました。天才が孤独を好む傾向には、以下の理由が考えられます。

理由１：自分の考えを深く掘り下げたい

天才は、他の人とは異なる視点や発想を持っています。そのため、自分の考えを深く掘り下げて、独自の視点や発想を磨くことを、第一優先とする傾向が強いです。そのために、周囲の雑音をシャットアウトして、一人でじっくり考える時間を必要としているのです。

理由２：他人に合わせるのが苦手

天才は、自分の考えや行動に強いこだわりを持っていることが多いです。そのため、他人に合わせることが苦手で、孤独に過ごすことを好む傾向があります。

理由３：周囲から理解されない

天才は、他の人とは異なる考えや行動をとることが多いため、周囲から理解されないことがあります。そのため、孤独感を抱いてしまい、孤独を好むようになることもあります。理解されないことを悩むというよりは、「理解されなくて良い」と考えている人が多いことも特徴でしょう。

寂しがり屋はモテるの？モテないの？恋愛との関係

寂しがり屋の人がモテる、モテないは結局は相手との相性があります。モテる、モテないと言われる両方の理由を見ていきましょう。

モテると言われる理由

・人との繋がりを大切にする
・甘え上手
・恋愛体質

寂しがり屋な人は、人との繋がりを大切にします。そのため、積極的に人と交流し、異性とも仲良くなろうとします。また、甘え上手な人も多く、女性から守ってあげたいと思わせることができます。さらに、恋愛体質な人も多く、異性との関係を大切にします。

モテないと言われる理由

・束縛が激しい
・依存心が強い
・自己中心的

寂しがり屋な人は、恋人や好きな人と一緒にいる時間を大切にします。そのため、束縛が激しかったり、依存心が強くなったりすることもあります。また、自分の気持ちを優先して、相手の気持ちを考えないことも少なくありません。

寂しがり屋な人は、モテる要素もたくさんあります。しかし、束縛や依存心が激しいと、相手に嫌われてしまうこともあります。自分の寂しさをコントロールし、相手への思いやりを持つことで、モテる寂しがり屋になれるでしょう。

寂しがり屋はめんどくさいと思われる？

極端に関わる相手を束縛してしまうと、時に「めんどくさい」と思われることがあるでしょう。寂しがり屋の人は、常に誰かと一緒にいたい、誰かにかまってほしいという気持ちが強いです。そのため、相手の時間や気持ちを尊重せず、時には自分の寂しさを押し付けてしまうことも。また、寂しさから不安や焦りを感じ、相手に束縛したり、過剰に甘えたりすることもあります。

このような行動は、相手から「面倒だ」「付き合いにくい」と思われてしまう可能性があります。しかし、寂しがり屋だからといって、必ずしもめんどくさいと思われるわけではありません。

寂しさを素直に表現できることは、相手に好意を持っている証拠でもあるからです。また、寂しさを理解し、受け止めてくれる人であれば、寂しがり屋の人も素直に付き合いやすいでしょう。